Pilates für Anfänger
Pilates ist ein sanftes und zugleich sehr effektives Ganzkörpertraining, das den Körper kräftigt, dehnt und entspannt. Es wird weder mit Gewichten noch mit ruckartigen Bewegungen gearbeitet, daher ist das Training sowohl muskel- als auch gelenkschonend. In Verbindung mit einer richtigen Atmung werden die Übungen sehr bewusst und konzentriert ausgeführt. Durch die Kräftigung des Körperzentrums wird der Bauch gefestigt, der Rücken gestärkt und so für eine gesunde Körperhaltung gesorgt. Verspannungen werden dauerhaft gelöst. Pilates ist ideal, um den Körper auf sanfte Art ins Lot zu bringen.
Immer montags von 11.00 – 12.00 Uhr im TG-Gymnastikraum
Walking/Nordicwalking
Ob mit oder ohne Stöcke, Walking ist eine sanfte, aber dennoch äußerst effektive, gesundheitswirksame Sportart, die den ganzen Körper trainiert. Die schwungvolle Bewegung beansprucht Herz und Kreislauf, regt den Stoffwechsel an, stärkt insbesondere die Rumpfmuskulatur sowie die Knochen und rückt überschüssigen Pfunden zu Leibe. Diese gelenkschonende Ausdauersportart senkt das Risiko für zahlreiche typische Altersbeschwerden wie Osteoporose, Bluthochdruck, Diabetes und Rückenschmerzen.
Walking/Nordicwalking ist an kein Alter gebunden und eignet sich sowohl für sportliche Einsteiger als auch für ambitionierte Läufer.
Immer montags von 9.00 – 10.00 Uhr, Treffpunkt: Eingang zur TG-Sporthalle
PowerFit
PowerFit ist ein abwechslungsreiches, spaßbringendes Fitnesstraining. Mit fetziger Musik werden neben der Ausdauer auch die wichtigsten Muskelgruppen gekräftigt und so der gesamte Haltungs- und Bewegungsapparat trainiert. Neben dem eigenen Körpergewicht kommen auch verschiedene Handgeräte zum Einsatz. Von funktionellen Übungen über Kraft- und Ausdauertraining bis hin zu koordinativem Training ist alles dabei.
Immer montags von 10.00 – 11.00 Uhr im TG-Gymnastikraum
Enorm in Form
Ein Workout mit dem eigenen Körpergewicht, modernem Intervalltraining, Rückenfitness und Funktionellem Training. Von Allem etwas! Das vielseitige Workout erhöht die Ausdauer, Kraft und Koordination. Durch gezielte Übungen werden die verschiedenen Muskelpartien trainiert und die Körperhaltung verbessert. Sport in der Gruppe macht Spaß, erhöht die Motivation und ist daher äußerst effektiv. Das Training verbessert spürbar die Leitungsfähigkeit und ist optimal für alle, die den Alltag vergessen und Stress abbauen wollen.
Immer mittwochs von 11.15 – 12.15 Uhr im TG-Gymnastikraum
Fetzig – fit – forever
Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer werden nur durch körperliches Training verbessert und vor allem erhalten. Tun Sie Ihrem Köper was Gutes und starten Sie fit und vital in den Alltag. Diese Gesundheitssportstunde tut gut. Etwas für den Rücken ist dabei, Herz- Kreislauf-Training, aber auch Kräftigung und Training der Beweglichkeit. Fetzig – fit – forever ist ein bunter Bewegungsmix, der für alle etwas zu bieten hat.
Immer mittwochs von 10.15 – 11.15 Uhr im TG-Gymnastikraum
